Её величество осанка!

• Разгружаем поясницу

Ложимся на спину, предварительно подстелив коврик.

Кладём клубочек под поясницу. Главное — не под позвоночник по центру, а сбоку под мышцы. Массируем мягкие ткани.

Предплечья и стопы упираются в пол, колени согнуты.

Двигаем таз вперёд-назад, перемещаясь на клубочке, тем самым массируя мышцы спины.

Если находим болевую точку – задерживаемся на ней на 10 секунд.

Расслабляемся, снимая зажимы. Дыхание ровное и спокойное.

• Расслабляем грудной отдел

Становимся возле стенки.

Клубочек лежит между лопаток сбоку от позвоночника.

Ноги присогнуты в коленях, стопы параллельно друг дружке.

Начинаем двигаться вниз-вверх, выискивая клубочком некомфортные места.

На них останавливаемся на 10 секунд, уделяя больше внимания и добавляя нажим. В какой-то момент мышца расслабляется.

• Расслабляем шею

Два клубочка одинакового размера (или мячики) помещаем в чистый носок и завязываем.

Ложимся на коврик.

Клубочки кладём под голову – под основание черепа (чуть выше начала шеи).

Лежим 10-15 минут.

Вначале может быть дискомфортно, но потом происходит расслабление кожи головы, мышц и сухожилий. Улучшается приток крови. Проходят головные боли.

Очень полезное упражнение для всех без исключения.

Любой навык стоит тренировать. Выделите 15-30 минут утром и вечером — и результаты не заставят себя ждать. Для того чтобы здоровых людей в вашем окружении стало больше, стоит поделиться информацией, прочитанной здесь, с пятью близкими вам людьми.

И в завершение рекомендую купить в детском мире настоящую взрослую корону. Время от времени надевайте её дома. Ходите в ней. Тогда ощущение уважения и любви к себе возрастёт. Вы достойны восхищения! Благодаря вам красоты в мире становится больше. Спасибо за ваше душевное величие и царственную походку! Будьте здоровы и счастливы!